Die Christelike vakansiedag van die Doop van die Here word gevier ter ere van die doop van Jesus Christus in die Jordaanrivier. Die bad vir Epifanie het mettertyd 'n tradisie geword. Maar onder ons klimaatstoestande is onderdompeling in yswater stresvol vir die liggaam. Daarom moet u vooraf voorberei op Epifanie-bad.
Instruksies
Stap 1
U moet oor 'n paar weke (of beter, twee tot drie maande) begin voorberei vir Epifanie-bad. Oefen 'n kontrasdou in die aand en gaan soggens met 'n kortbroek en 'n T-hemp na die balkon vir 'n paar minute. Dit sal help om die liggaam voor te berei vir temperatuurveranderinge. U kan uself daagliks afvee met 'n baddoek wat in koue water geweek is.
Stap 2
Elimineer sitrusvrugte, roosheupe, groente en ander voedsel wat ryk is aan vitamien C, 'n week voordat u bad, die immuniteit. Om in yswater te bad, verbeter die immuunstelsel en die liggaam kan agteruit reageer.
Stap 3
Gee heeltemal alkohol op. Dit verhoog die hartbelasting en bevorder vinnige hipotermie.
Stap 4
Drink twee uur voor swem 'n eetlepel visolie en eet 'n groot maaltyd. Dit verhoog die rypweerstand van die liggaam.
Stap 5
Koel geleidelik af. Trek eers u buiteklere uit, trek dan u skoene uit en trek u tot in die middellyf uit. As u gewoond raak aan die koue, trek u die res van u klere uit. Warm u spiere op (doen hurke, buig, waai met u hande). Vryf jou vel met sneeu, dan sal die duik plaasvind met minder spanning op die liggaam. Vir bad moet vroue swembroeke uit een stuk kies, en mans moet los swembroeke kies. Maar dit is beter om 'n lang hemp vir Epifanie-bad (soos dit volgens die tradisie behoort te wees) van natuurlike katoen naaldwerk.
Stap 6
Tydens die duik moet alle bewegings stadig en duidelik wees. Die badproses self behoort nie langer as een minuut te duur nie. Hierdie tyd is genoeg om, soos gebruiklik, drie keer onder die water te sak en op die oewer uit te kom. As u skielik 'n koue rilling het, moet u dadelik uit die water kom. Dit dui aan dat hipotermie begin het.
Stap 7
Dra gemaklike klere (sonder onnodige dasse en hegstukke) en glyvaste skoene vir swem. Maak seker dat u 'n badhanddoek en 'n mat saambring. Staan onmiddellik na bad, op die mat, trek 'n hoed aan, vryf jouself deeglik met 'n handdoek en trek in droë klere aan. Verwarm dan met warm suurlemoentee.
Stap 8
En die belangrikste is dat epifanie-bad nie folklore is nie en nie 'n volksgewoonte nie. Daar moet met geloof daaraan deelgeneem word. Voordat hulle duik, kruis gelowiges hulself en gaan in die water af en bid vir hulself en hul geliefdes. Om te bad is 'n drieledige onderdompeling met die kop onder water, terwyl gelowiges gedoop word en sê: "In die naam van die Vader en die Seun en die Heilige Gees!"
