Oggendrituele help jou nie net om wakker te word nie, maar vul jou ook met energie wat die hele dag sal duur. Met hul hulp kan u u liggaam, emosies en gedagtes aanpas. Deur dit te doen, kan u die oggend u gunsteling tyd van die dag maak.
In ons lewe hang baie af van hoe presies ons dag begin. Die oggend kan gevul word met negatiewe gedagtes. Dan sal die hele dag nie baie goed gaan nie. In hierdie geval is produktiwiteit buite die kwessie. Maar as die oggend gevul is met positiewe energie, sal die hele dag goed gaan.
Op die oomblik is daar 'n groot aantal rituele, waardeur u die oggend u gunsteling tyd van die dag kan maak. Met hul hulp sal u in staat wees om op die positiewe in te skakel en u batterye te herlaai. Kom ons beskryf 'n paar basiese oggendrituele.
Word vroeër wakker
Vroeg wakker word is 'n gewoonte van baie suksesvolle mense. Hulle slaag daarin om belangrike take te voltooi terwyl ander nog slaap. Daar is selfs 'n miljoenêrklub in Amerika wie se lede voor 5 uur die oggend opstaan. Stel u die volgende prentjie voor: dit is 9 in die oggend en alle dinge is reeds oorgedoen. Lyk dit nie wonderlik nie?
As u gewoond is om teen 8 op te staan, moet u geleidelik optree. Stel die alarm op 7.45. Het 'n paar dae geduur? Verminder dan die tyd met nog 15 minute. Dit is nodig om so op te tree totdat u om 6.00 opstaan. Natuurlik sal u vroeër moet gaan slaap sodat u slaap volkome is.
Oordenkinge
Nog 'n wonderlike oggendritueel. Met behulp van meditasie kan u kalmeer, vul met energie en ontslae raak van die vullis wat in ons kop opgehoop het. Daar is verskillende meditasiepraktyke waarmee u beperkende oortuigings en klampe kan ontslae raak.
Aanvanklik sal dit moeilik wees om te mediteer. Aandag sal voortdurend van die een gedagte na die ander spring. Daarom moet u met 5-10 minute begin. Vervolgens kan die meditasie langer word.
Positiewe houding
Baie hang van ons emosies af. Daarom moet u soggens dadelik instem op die positiewe. Glimlag vir jouself en die wêreld sodra jy wakker word. Doen dit as jy nie eers lus het nie. Ons moet leer glimlag.
Staan voor die spieël en gee jouself weer 'n glimlag. Volgens Tony Robbins kan hierdie eenvoudige tegniek selfs depressie die hoof bied.
Deur te glimlag, kommunikeer ons vreugde aan die brein. En nadat hy 'n sein ontvang het, begin hy dadelik met die prosesse wat verantwoordelik is vir geluk.
Glimlag is 'n goeie oggend gewoonte. Maar dit moet aangevul word met positiewe gedagtes. Dink daarom meer gereeld aan aangename gebeure. Onthou die gebeure in jou lewe wat jou gelukkig gemaak het. Dink aan boeke, mense, films, liedjies wat u vreugde verskaf.
Sport en kontras stort
Draf is 'n wonderlike oggendritueel. Maar as u nie van hardloop hou nie, kan u 'n ander aktiwiteit vind. Joga, dans, strek, fiksheid, zumba, trampolien spring. Of u kan net 'n paar keer drukwerk doen en doen. Selfs 'n eenvoudige stap kan u dag produktiewer maak.
Na die oefening word aanbeveel om 'n kontrasstort te neem. Die voordele daarvan is vir baie bekend. Nie almal aanvaar dit egter nie. Maar tevergeefs. Die liggaam bevat alle beskermende funksies tydens 'n kontrasdou.
Wanneer koue water uit die kraan vloei, begin die liggaam kalorieë sterk verbrand om die liggaam warm te maak. As warm water vloei, brei haarvate uit. Dit verbeter die bloedsomloop.
'N Paar nuttige eienskappe van 'n kontrasdou:
- immuniteit word versterk;
- spiertonus neem toe;
- die vel is skoon;
- depressiewe bui verdwyn;
- die liggaam is gevul met energie.
Gereelde behandelings kan help om u gesondheid te verbeter en sal u wilskrag oplei. Daarbenewens bevorder die kontrasstort liggaamsverjonging.
