Vleis is 'n swaar voedsel wat die liggaam slag. Daarom sal 'n groot aantal mense in ontwikkelde lande vleisprodukte laat vaar, deur regte voeding met sport te kombineer en slegte gewoontes prys te gee. As u om een of ander rede ook besluit om vleisprodukte van u daaglikse spyskaart uit te sluit, moet u weet dat daar nog baie probleme op u wag, aangesien 'n persoon vinnig aan vleis gewoond raak en skynbaar nie vol is daarsonder nie. Die feit dat 'n maaltyd sonder vleis nie 'n maaltyd is nie, is net 'n gewone wysheid. Wat is die regte manier om vleis prys te gee sonder enige spesiale probleme en ongerief?
Instruksies
Stap 1
Besluit watter soort doel u gaan bereik.
As u besluit om 'n vegetariër te word in die volle sin van die woord, moet u u spyskaart meer ingrypend verander, want vegetariërs sluit diereprodukte heeltemal uit hul dieet. Vir sommige mense is dit selfs voordelig om dit te doen, terwyl die weiering van voedsel van dierlike oorsprong vir ander skadelik vir die gesondheid kan wees.
Stap 2
Bepaal of u 'n vegetariër kan wees volgens die volgende skema: - U kan en moet dierekos opgee as u die volgende gesondheidsprobleme het: aterosklerose, hardlywigheid, lewerprobleme, dermafwykings. In hierdie geval sal die spysverteringskanaal makliker werk en ligte plantvoedsel verteer. Vir vroue tydens die menopouse beveel dokters aan om vleis op te gee, want met die oorheersing van sojakos is menopouse makliker: - dit is moontlik om 'n vegetariër te word as u reproduktief is. Moet tog nie vergeet dat dit nodig is om vitamiene en minerale in dierevoeding aan die liggaam te verskaf nie; dit sluit sink, selenium, yster, koper, kalsium in. - Dit word nie aanbeveel om vleis, suiwelprodukte, eiers en vis prys te gee nie. vir adolessente en swanger vroue, aangesien vleisproteïene in die eersgenoemde as 'n boumateriaal dien, en by laasgenoemde kan die gebrek aan vitamiene in vleis ernstige afwykings in die ontwikkeling van die fetus veroorsaak.
Stap 3
Probeer om 'n rukkie vleis op te gee. U sal dus u sterk punte en vermoëns beoordeel. Boonop ontvang u liggaam die plantaardige dieet wat hy benodig. In die begin is dit die moeite werd om 'n paar vasdae te doen en slegs kefir, groente of vrugte te eet. U sal dus u liggaam van gifstowwe aflaai. Moet dan nie rooivleis vir 'n week in die dieet insluit nie, naamlik vark, beesvleis, patees, wors, afval. U kan egter pluimvee matig eet, sowel as vis, eiers en suiwelprodukte. Die volgende stap om vleis op te gee, is om pluimvee uit die dieet te verwyder. Terselfdertyd moet voedsel gebalanseerd en gevarieerd wees. U moet sop en graan, neute en gedroogde vrugte, vars groente en vrugte, peulgewasse eet. As u ernstig is om vegetariër te word, is die volgende stap om dierlike voedsel te vermy, om eiers uit u dieet te verwyder.
Stap 4
Hou u dieet dop. Deur vleis en dierlike voedsel op te gee, moet u genoeg vitamiene en minerale bevat wat dit bevat. Eet dus meer voedsel wat ryk is aan kalsium, proteïene en yster, asook vitamien B12. Eet uiteenlopende en gebalanseerde maaltye. Koop 'n kookboek om u vegetariese kos te diversifiseer. Deur speserye, speserye en verskillende kombinasies van produkte te gebruik, kan u vleis pynloos en onmerkbaar vir u liggaam opgee.
