Elena Sedova is die meester van sport in Rusland, die nasionale kampioen in die 10 km-wedloop, die bronsmedaljewenner in die 3 km, en ook die vyfmalige wenner van die Raevich-halfmarathon in Novosibirsk.
Biografie
Elena Sedova is op 1 Maart 1990 in Novosibirsk gebore. Die hele gesin van Sedova - ouers en susters - is meesters op sportgebied. Op die ouderdom van 11 het die meisie vir atletiek begin. Haar vader het haar afrigter geword, Sergei Vladimirovich Sedov - meester van die sport in Rusland van die internasionale klas, kampioen van die USSR in atletiek in die baan en 'n beroemde afrigter van die hoogste kategorie. In 2002 kry hy werk by 'n sportskool in Novosibirsk en stig 'n hardloopafdeling. Dit is bygewoon deur 25 mense, maar net Elena het aan professionele sportsoorte begin doen. Die vader wou nie hê dat sy dogter nie na ander Novosibirsk-afrigters moes kom nie.
Die meisie het kort afstande van 400 en 800 meter begin hardloop, maar het eers in graad 11 hoë resultate getoon. My pa het nie sport gedwing nie - hy wou nie die potensiaal van 'n atleet verloor nie. In 2008, onmiddellik nadat sy skool verlaat het, het Sedova die Novosibirsk State Technical University betree. Die finale eksamens is agtergelaat - die meisie het meer tyd aan opleiding begin bestee, terwyl sy nie vergeet het om aan die universiteit te studeer nie. Nadat sy in 2013 met lof aan NSTU gegradueer het, het sy haar toegewy aan 'n sportloopbaan.
Die eerste oefenkamp het in 2008 in Kirgisië plaasgevind. Die ervaring van bergoefeninge en klasse op hoogte het die resultaat opgelewer - die atleet het vinniger begin hardloop. 'N Jaar later slaag sy in die keuse vir die Europese landloopkampioenskap.
Prestasies in professionele sportsoorte
In 2009 het Elena Sedova haar eerste oorwinning op die Russiese kampioenskap in Saransk behaal. Sy het 3 km gehardloop met 'n uitslag van 9,34, 10 en 5 km - vir 16,55, 99. 'n Jaar later debuteer sy op 'n afstand van 10 km by die Russiese Jeug Spartakiad in Saransk en behaal die tweede plek.
'N Jaar later het die atleet aan kompetisies in Europa deelgeneem. In die 10 km-wedlope in Frankryk, in die stede Celeste en Saint-Denis, het sy pryse gewen. In Morlaix het ek myself vir die eerste keer in 'n halfmarathon probeer en 'n uitstekende uitslag getoon, hoewel sy nie 'n prys behaal het nie. Maar reeds in 2012 het Sedova na Frankryk teruggekeer vir 'n oorwinning - sy het die eerste plek in die halfmarathon in Lausanne behaal.
2016 het die oorwinning behaal by die Novosibirsk-halfmarathon en by die Moskou-marathon op die gunstelingafstand van 10 km. Die volgende jaar konsolideer Elena die uitslag en behaal die eerste plek by die marathon in Moskou. In die somer van 2019 word sy die kampioen van Rusland in die 10 km-wedloop, en toon die uitslag om 32:14:43. In September 2019 wen die meisie vir die vyfde keer in tuiswedstryde in Novosibirsk - in die halfmarathon van Alexander Raevich. Hierdie byeenkoms word gewy aan die herinnering aan die voormalige afrigter van haar vader, en daarom is deelname daaraan baie belangrik vir Elena.
Elena Sedova is tien jaar lank lid van die Russiese nasionale span en is 'n meester in sport. Haar persoonlike rekords: 5 km - 15.26, 10 km - 32.13, halfmarathon - 1.12.18. Om vir Sedova te hardloop, is die belangrikste taak. Atlete ontvang geld vir die lopies. Die beste prysuitbetalings in Rusland is by die Moskou- en Novosibirsk-marathons. En die atleet het die grootste prys by die Franse kompetisie in Cherbourg gewen - 1100 euro.
Toekomsplanne
Elena Sedova het begin fokus op langer wedrenne. Die sportvrou se spesialisering vloei glad na afstande van 10 tot 21 km. Die planne is om 'n marathon te hardloop. Die meisie het net een keer 'n afstand van 42,2 kilometer gehardloop: in 2016 in St. Petersburg by die Wit Nagte. Ondanks die hitte en die gebrek aan voorbereiding vir die wedloop, bereik sy die wenstreep met 'n telling van 2 uur en 51 minute. Die marathon was vir haar moeilik: op 38 km het sy maagprobleme begin kry, die laaste twee kilometer het sy baie stadig gehardloop.
Elena Sedova se opleidingstelsel
Professionele draf is 'n ernstige oefening. Die vader het 'n spesiale lesplan vir sy dogter ontwikkel: vyf dae per week, twee oefensessies per dag. Ontwikkelende kruise wissel af met herstelkruise. Selfs op rusdae gaan sy vir 'n kort drafstappie van 8-12 km. Die atleet hardloop 135-150 km per week, en 160-165 km voor die kompetisie. Tydens die kompetisie word die weeklikse afstand aansienlik verminder - 70-90 km. Elena se persoonlike rekord is 172 km per week.
Bad en massering help om na sulke vragte te herstel. Die meisie probeer ten minste 'n paar keer per week na die badhuis gaan. 'N Koue stort na oefening ontspan ook die spiere. Gedurende die mededingende tydperk koop Sedova sportvoeding: vitamien- en mineraalkomplekse, BCAA-aminosure.
Persoonlike lewe en vrye tyd
Die atleet slaag nie net in die week om te oefen nie, maar vind ook krag om ander hardlopers te raadpleeg. Sy raai haar studente aan om die pols tydens die hardloop te beheer, algemene fisieke fiksheid aan te gaan en die regte voeding te volg. Dit is belangrik om goeie atletiese onderklere te kies, let op die beskerming van u Achilles en dra seisoenale skoene om nie verkoue te kry nie. Dit is beter om 'n bottel water en 'n piesang saam te neem na die oefening - dit is moeilik om op 'n leë maag te hardloop.
In 'n onderhoud met die navorsingsstigting Wings for Life beveel sy vroue wat lief is vir hardloop aan om krag- en springoefeninge uit te skakel - dit is skadelik vir die vroulike liggaam. Maar ligte sportloop sal almal bevoordeel. Die belangrikste ding is om na u liggaam te luister en nie deur krag te oefen nie.
Ten spyte van haar besige program, het die meisie tyd om te ontspan: sy ontmoet vriende, gaan fliek of op soeke. Die 29-jarige atleet is nie getroud nie, sy wy die hele tyd aan hardloop en oefen.
