Uit Grieks vertaal, beteken hygieinos 'gesond'. Higiëne is 'n veld van medisyne wat die invloed van eksterne faktore, werks- en lewensomstandighede op 'n persoon se toestand en gesondheid bestudeer. Daar is basiese higiëniese vereistes wat daarop gemik is om die gesondheid van elke persoon te handhaaf, dit is die reëls van persoonlike higiëne.
Liggaamshigiëne
Reëls vir persoonlike higiëne en die nakoming van algemene higiëne-vereistes is nie net 'n integrale deel van 'n gesonde lewenstyl nie, maar ook 'n aanduiding van die algemene kultuur van 'n persoon. Nie net u gesondheid hang af van die nakoming van hierdie vereistes nie, maar ook die gesondheid van diegene rondom u in die alledaagse lewe en by die werk.
Liggaamshigiëne sluit daaglikse versorging van die vel van die liggaam en hande, hare en mondholte in. Om die vel skoon te hou, is 'n daaglikse waterbehandeling om onaangename reuke te voorkom. Maar as u elke dag moet stort, kan die gebruik van waslappies tot 1-2 keer per week beperk word. Na intense liggaamlike arbeid of oefening is storte 'n moet. Voete met seep moet elke dag gewas word. Trek rubberpantoffels op u voete in die swembad, stoombad en sauna aan, en beskerm u teen swamsiektes.
Dit is veral belangrik om u hande en naels skoon te hou, want dit is waar die meeste bakterieë ophoop. Maak seker dat u u hande was nadat u openbare plekke en die toilet besoek het, kontak met diere gehad het en voordat u eet. As daar nie water is nie, gebruik spesiale nat doekies wat in ontsmettingsmiddels geweek is. Vingernaels moet altyd goed versorg en netjies geknip wees.
Die tande en gedenkplaat op die tong moet twee keer per dag geborsel word - soggens en saans voordat u gaan slaap. Spoel u mond na u ete en gebruik tandheelkundige floss om voedselrommel tussen u tande te verwyder. Dit is nodig om die tandarts een keer per jaar te besoek vir profilakse en chirurgiese behandeling.
Hare moet gewas word sodra dit vuil word, en gebruik skoonmaakmiddels wat spesiaal vir die tipe hare gekies is. Die kapsel moet ten minste een keer elke twee maande "vernuwe" word, en diegene met lang hare moet die punte gereeld snoei sodat dit nie skeur nie.
Higiëne van klere en beddegoed
Onderklere moet na elke bad omgeruil word; dit moet van natuurlike materiaal gemaak word wat lug toegang tot die liggaam bied en absorbeer. Verander daagliks sokkies en kouse. Klere moet altyd skoon en gestryk word, skoene skoongemaak word. Vermy die gebruik van klere en skoene van ander mense. Dra klere wat geskik is vir die weer, u grootte en u anatomie.
Gebruik slegs u eie handdoeke en beddegoed wat een maal per week moet vervang word. Ventileer die area waar u gaan slaap voordat u gaan slaap. Slaap met 'n aparte stel onderklere of spesiaal ontwerpte slaapklere en nagrokkies. Moenie dat troeteldiere saam met u in die bed slaap nie.
