Baie het al gehoor van die voordele van 'n besoek aan die badhuis, maar die reëls vir verblyf en klimaat moet nagekom word. Let op die korrekte rangskikking van die kamer, lugsuiwerheid, humiditeit en temperatuur. Moenie eenvoudige aanbevelings ignoreer nie: moenie na die badhuis gaan as u baie moeg is, na 'n groot maaltyd of in 'n honger toestand nie; na die drink van alkoholiese drankies.
Instruksies
Stap 1
Moenie op die boonste stapelbed klim as u die stoomkamer vir die eerste keer binnegaan nie. U kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels is nog nie gereed vir temperatuurveranderinge nie. Verwarm die liggaam op die onderste rak. Sodoende bereik u die nodige vasodilatasie en natuurlike sweet.
Stap 2
Nadat u 5-10 minute in die stoomkamer vertoef het, gaan na die ontspanningsarea. Probeer ontspan. Oor vier tot vyf minute verskyn die verwagte sweetdruppels. As u fisies verswak is of vir die eerste keer in die bad gekom het, beperk u verblyf tot een besoek aan die stoomkamer. As u goed voel nadat u die bad besoek het, raak u vinnig aan die slaap en u slaap gesond en kalm, verhoog die volgende keer die tyd met een of twee minute. U kan ook twee keer besoek.
Stap 3
As u die badhuis gereeld genoeg besoek, moet u onthou dat die prosedure u nie langer as twee uur moet neem nie. Terselfdertyd, ongeag die aantal besoeke, kan u nie langer as 40 minute in die stoomkamer bly nie. Hierdie reël moet nie verwaarloos word nie.
Stap 4
As u besluit om in die stoomkamer te gaan lê, plaas u bene net bokant u liggaam en plaas 'n spesiale voetsteun. Hierdie posisie sal die werk van die hart vergemaklik. Maar om in die stoomkamer te staan, is baie moedeloos. Die feit is dat die lugtemperatuur op kopvlak baie hoër is as aan die voete. Dit stel uself bloot aan die risiko van hitte. Daarbenewens is die gewrigte en spiere in hierdie posisie gespanne, wat nie behoort te wees nie.
Stap 5
Voordat u die stoomkamer verlaat, moet u eers gaan sit as u gaan lê. Berei sodoende die bloedsomloopstelsel voor. Met 'n skerp opstaan, is daar 'n moontlikheid van balans of selfs verlies van bewussyn.
Stap 6
Na die laaste uitgang van die stoomkamer, drink 'n drankie of 'n glas sterk tee. Behou op hierdie manier die innerlike warmte. Die liggaam is nou heeltemal ontspanne, en daarom is dit die beste om koel kamers en tocht te vermy.
