'N Stryd is moeilik om te wen sonder spesiale oefeninge. Daar is algemene beginsels van voorbereiding vir kompetisies, alhoewel opleiding in die slaan en handhawing van geloof in oorwinning uitgevoer word met inagneming van die individuele eienskappe van die persoon.
Dit is nodig
- - opleiding;
- - gesondheids ondersoek;
- - vertroue in oorwinning;
- - die gewone modus;
- - kennis van die sterk en swak punte van die vyand;
- - 'n voorlopige gevegsplan;
- - maak warm;
- - Masseer;
- - sportdrag.
Instruksies
Stap 1
Begin spesiale voorbereiding vir die stryd 10-15 dae voor die kompetisie. Dit sluit fisiologiese, tegnies-taktiese en sielkundige opleiding in. Ten tyde van die geveg moet u gesondheid uitstekend wees. Doen dus vooraf die toetse en luister na u welstand. Die pynlike toestand lei tot verlies aan vertroue en fokus.
Stap 2
Oefen voortdurend, want goeie uithouvermoë, spoed en ander eienskappe ontwikkel tydens alle sportaktiwiteite, en in die laaste dae voor die kompetisie bereik hulle net hul hoogste vorm. Moenie die voorheen vasgestelde ritmes en vorms van opleiding breek nie, en moenie nuwe tegnieke of aksies begin leer nie. Konsentreer op die verbetering van die tegniese en taktiese vaardighede waarin u goed is.
Stap 3
Sielkundige afstemming speel 'n belangrike rol in die voorbereiding vir die kompetisie. Bou u selfvertroue op om 'n goeie, goeie humeur te wen en te handhaaf. Om te veg, dra beslis die atleet baie verantwoordelikheid, maar jy moet nie jou brein daaroor oorlaai nie.
Stap 4
Handhaaf u gewone roetine vir slaap, dieet, oefening en rus. Die skielike verandering daarvan beïnvloed die liggaam negatief, wat tyd nodig het om aan te pas by 'n nuwe skedule. Dit is slegs toegelaat om die intensiteit van oggendoefeninge te verminder, sodat die atleet aan die einde van die dag nie uitgeput voel nie.
Stap 5
Handhaaf vooraf die vereiste gewig: dit word nie aanbeveel om dit die laaste dae voor die geveg op te tel en te sny nie.
Stap 6
Probeer soveel as moontlik leer oor die sterk en swak punte van die vyand en ontwikkel 'n taktiese gevegsplan. Maak u stadig gereed vir die stryd, kyk of u al die dinge saamgeneem het, sodat u later nie senuweeagtig raak oor die vergete item nie. Vra voor die geveg 'n voorlopige kort massering. Dit sal die spier-ligamentiese apparaat voorberei vir inspannende werk en die mate van senuweeagtigheid verminder.
