Nikotienverslawing word om 'n rede verslawing genoem. Karsinogene harse het 'n vernietigende uitwerking op die hele liggaam. Maar om verslawing te oorkom, is nie net moontlik nie, maar ook nodig as u na u gesondheid en die gesondheid van u geliefdes omsien.
Dit is nodig
'N Vel papier, 'n pen, 'n polsverruimer, rekenaarspeletjies, sportoefeninge, appels, kaas, bloekombome, valeriaanwortel, hop, verskillende sappe
Instruksies
Stap 1
Sielkundige houding.
Skryf op 'n stuk papier hoeveel geld elke dag aan sigarette spandeer word, hoeveel geld per week, per maand spandeer word. Skryf vervolgens neer watter materiële voordele u met hierdie geld vir u en u geliefdes kan bekom.
Lys die redes waarom u ophou rook het op papier.
Beplan 'n dag om eens en vir altyd op te hou rook.
Hang die notablad op 'n prominente plek of dra dit saam en lees dit daagliks.
Stap 2
Analiseer die redes waarom u 'n sigaret wil opneem.
As u in die versoeking kom om 'n stresvolle situasie te rook, probeer dan om spanning te vermy of deur spanning sonder sigaret te gaan en hou u hande besig met iets anders. Draai 'n polsuitbreider of 'n gewone pen in u hande.
As u gewoonlik na die rookkamer trek om te ontspan en u aandag af te lei van die werkproses, probeer om die tyd met iets anders af te staan. Speel 'n rekenaarspeletjie, stap vinnig in die gang af of kry lug buite.
Stap 3
Help u liggaam om nikotienverslawing te hanteer.
Doen asemhalingsoefeninge, doen oefeninge. Oefening verlig spanning en help die liggaam herstel.
Drink baie water en sappe om giftige stowwe uit u liggaam te verwyder.
Eet appels.
Sny die harde kaas in stokkies en dra dit saam as u wil rook, eet die kaasstokkie.
Stap 4
Neem kruie-voorbereidings.
10 g bloekombome gooi 500 ml kookwater. Dring 1 uur aan, sif, neem 'n kwart glas 'n paar keer per dag.
Meng 50 g valeriaanwortel en 50 g hop. Brou 'n teelepel van die mengsel in 'n glas kookwater, dring daarop aan. Neem 1/3 koppie 3 keer per dag.
