OM is miskien die belangrikste mantra. Volgens die Vediese filosofie het die lewe in die heelal met hierdie heilige klank begin. Wêreldruimte vibreer met Vuk Om. Herhaal OM om die harmonie van die heelal te ervaar, om van alledaagse probleme te ontsnap.
Instruksies
Stap 1
Mantra OM (in AUM-transkripsie) is die begin van die heelal. U moet die oggend of 'n goeie nuwe daad begin met die uitspraak van hierdie mantra. Om word aan die begin van meditasie of joga-oefening herhaal om in te skakel op die vibrasie van harmonie en lig, om vreemde gedagtes op die agtergrond te verwyder. OM reinig die gees en siel, harmoniseer die hele liggaam en die beweging van energie daarin.
Stap 2
Skakel in op ontspanning en meditasie. Voorsien rus en rus in die kamer. Sit met u rug reguit in die lotusposisie of in watter posisie u ook al gemaklik is. Plaas u hande op u knieë, handpalms omhoog. Die Dhyana-mudra, die mudra van kennis ('n spesiale posisie van die vingers, waarin die duime en wysvingers verbind word, en die middel-, ring- en pinkies saamgevou en reguit is) sal help om die interaksie met die Heelal te harmoniseer. Maak jou oë toe en haal stadig en diep asem.
Stap 3
U kan begin joga doen terwyl u staan. Staan regop, trek jou skouers reg, verwyder die boog in die onderrug. Voel hoe die gewig eweredig oor die voet versprei word. Vou jou arms voor jou bors en wys jou duime na jou hart. Hierdie posisie word Namaste genoem. Maak jou oë toe en asem diep en ontspanne.
Stap 4
Asem diep in en sing OM terwyl jy uitasem. Die volume van die klank maak nie saak nie. Probeer om nie met u keel te sing nie, laat die geluid vrylik uit u maag kom en laat u hele liggaam vibreer. Strek jou asem uit, maar moenie jouself inspan nie. Sit die mantra kalm en vrylik op. Probeer die proporsies van die klank handhaaf terwyl u OM sing: laat die klank [M] drie keer langer hou as [O].
Stap 5
Herhaal die mantra aan die einde van die sessie en voel harmonie en dankbaarheid vir die hele wêreld.
Stap 6
Daar is geen spesifieke reëls vir die sing van 'n mantra nie. OM kan altyd en oral vir jouself herhaal word. Wat u ook al doen, voel u verbintenis met die Heelal, met God. U kan ander mantras gebruik as u die betekenis daarvan ken. Japa is 'n spesiale soort meditasie wat die herhaling van heilige klanke behels. Herhaal mantras vir jouself tydens vervoer, op 'n wandeling, in 'n winkel, konsentreer op die innerlike heelal, bevry jou gedagtes van alledaagse probleme, obsessiewe gedagtes en chaos. Laat harmonie en liefde in u lewe leef.
