Die menslike brein is met 'n rekenaar vergelyk, aangesien dit gedurende die dag 'n beduidende hoeveelheid inligting kan verwerk. Daarom is dit nodig om hom af te laai. Dit kan gedoen word deur u gedagtes eenvoudig op papier op te neem.
Hoe om u dag op te neem
Die opname van die gebeure wat gedurende die dag met u gebeur het, help om emosionele spanning te verlig en te kalmeer. As u skryf, reageer u brein daarop as 'n taak wat opgelos moet word. U leer dus om gedagtes te beheer en korrek te rig. Verder word die sielkundige effek van 'suiwering van die bewussyn' veroorsaak as ons die lewensgebeure op papier oordra. Sielkundiges raai u aan om op 'n sekere manier af te stem voordat u u dag beskryf.
Korrekte houding
Neem 'n bietjie tyd in die aand om u gedagtes in te samel en na te dink oor die gebeure wat gedurende die dag gebeur het. Dit is die moeite werd om die geluid op u telefoon, TV en rekenaar uit te skakel. Skep 'n kalmerende agtergrondmusiek, verwyder die glans en begin u gedagtes op papier neerskryf. Waaroor u gaan skryf, is 'n suiwer individuele saak. Iemand skryf graag in 'n notaboek, terwyl ander 'n oorspronklike ontwerpte album verkies. Die belangrikste is hoe u tydens die proses voel. Laat die aardse nietigheid los. Elke persoon het sy eie stelsel van persepsie van die werklikheid en maniere om dit te beskryf. Miskien sal u u dag kort beskryf, of omgekeerd u gedagtes in detail probeer oordra. Sommige mense versier dit wat met prente of rame geskryf word. Dit hang alles af van u innerlike houding op hierdie oomblik. Geniet die proses deur op die hoogtepunte te fokus.
Ontleding van die gebeure van die dag
Nadat u die dag van u lewe neergeskryf het, is dit die moeite werd om 'n kort pouse te neem. Op so 'n oomblik sal u verligting en aangename moegheid voel, aangesien u die opgehoopte positiewe en negatiewe gedagtes 'weggevoer' het. Probeer dan weer lees wat geskryf is, maar om die situasie te ontleed. U kan punte toeken aan elke gebeurtenis volgens die belangrikheid in u lewe. Op hierdie manier kan u die belangrikheid van elke stap objektief beoordeel. U sal verbaas wees as u besef dat nie alle gebeure die moeite werd is om bekommerd te wees nie. Die vermoë om te stop en te dink is 'n belangrike deel van 'n verhoogde vlak van selfbeheersing en konsentrasie. Hierdie soort motoroefening sal help om die senuweestelsel te kalmeer en u liggaam voor te berei vir 'n vrugbare rus. Skakel in vir hierdie proses om 'n daaglikse aandritueel te word. Maak die aantekeninge gereeld oop en lees weer om 'n strategie vir interaksie met die buitewêreld duidelik te ontwikkel.
